面对社会的压力，很多男性都出现了早泄现象，这种疾病会直接危害着男性的健康，对夫妻之间房事的质量也会造成影响，很多男性朋友都希望尽快的摆脱疾病，但是引起早泄的病因是不同的，根据不同的病因选择不同的治疗方法，可能大家也都听说过做运动对缓解早泄是有一定帮助的，那么男性需要做哪些运动呢?下面来介绍一下。

　　经常慢跑对缓解早泄是有很大帮助的，在慢跑之前先活动一下手脚，抖抖腿、甩甩手、扭扭腰，跑道距离的长短需要根据自身的条件去判断，户外可原地高抬腿跑，或者是在家庭当中使用跑步机跑走动着，跑步的时候要调整好呼吸，也可以适当的做一些有氧运动气功。

　　除了慢跑的运动方法之外，男性也可以选择跳绳或做操的运动方式，因为跳绳能促进血液循环，给大脑提供更多的养分和氧气，也能起到通经活络健脑的作用，对提高自身的思维能力和想象能力是有很大帮助的，每天跳绳15分钟。根据自身的情况，选择做操也是有帮助的，做操会使身体的每个部分的肌肉得到锻炼。

　　很多人都喜欢骑自行车，骑自行车上下班是不错的健身运动，除了慢跑或步行之外，要根据自身的情况选择骑自行车上下班，如果离家比较近，可以在办公室放上一套工作服，平时可穿上运动装和跑鞋活跃在路上，然后再选择骑自行车上下班，这种方法对缓解早泄也是有帮助的。

　　以上为大家介绍的是缓解早泄的运动方法有哪些?上面为大家介绍了慢跑，跳绳，做操，骑自行车等方法，那些可根据自身的情况来选择一种比较喜欢的运动方式，经常的锻炼身体，能够提高自身的抗病能力，同时也能够提高自身的综合素质，而且对缓解早泄也是有很大帮助的，希望男性朋友能够多锻炼。