男性朋友做为家中的顶梁柱，平时一般工作非常忙碌，平时生活和饮食都不规律。长时间这样的话不仅会影响到身体状况，还会影响到男性的性功能。男性朋友应该掌握一些男性性功能保健和推拿方法，这样就可以在日常生活中进行调理。接下来就给大家介绍一下男性性功能保健推拿和保健方法有哪些。

　　男性保健推拿方法

　　1、男性朋友每天晚上睡觉以前可以对下腹部进行推拿，这样的话就能改善生殖器官部位的供血情况，从而提高男性的性能力。

　　2、男性朋友有空的时候也可以用双手的指尖来推拿双耳，推拿到感觉双耳发热和发胀为止，这种方法可提高男性的性能力。

　　男性性功能保健方法

　　1、男性朋友平常应该坚持进行慢跑、球类等户外运动，这样可以增强体质，提高性能力。

　　2、男性朋友平时可以多吃一些韭菜。韭菜里边不仅富含维生素c而且还有镁、钙、钾等微量元素，这些微量元素可以起到补肾壮阳、调和五脏六腑的作用，而且还可以有效预防心脑血管类疾病和肥胖的发生。

　　3、男性朋友每天晚上在睡觉以前可以洗一个温水澡，白天的时候人由于工作忙碌，各个神经也处在比较兴奋的状态，如果神经长时间兴奋的话，就会影响到身体健康和睡眠，而洗一个温水澡则可以控制这种大脑兴奋，并且缓解身体的疲劳，对于提高性功能来说是非常有好处的。大家在洗澡的时候要注意水温不要过热，避免对身体造成伤害。

　　以上就是能提高男性性功能的保健和推拿方法，男性朋友可尝试通过以上方法来提高自己的性功能。除此之外，男性朋友还要注意平时房事一定要适度，如果房事不加节制的话，就会造成大脑和身体疲劳，从而出现阳痿早泄等性功能障碍的症状。